Quanta acqua?

[sara_forum]

Complimenti per il forum... molto interessante!
Ora passo al quesito:
quanta acqua mi consigliate di bere per una buona dieta depurativa?

[Wormbike]

Ciao.
Anticipo i competenti: dipende dal peso corporeo. Comunque, male non fa, quindi bevine più di quanto puoi. Nel mio caso, non meno di 2 litri, però io sono decisamente oversize

[cHEpELLE]

Può valere l'indicazione di bere circa 1,5- 2 l al giorno distribuiti lungo tutto l'arco della giornata.
Il fabbisogno personale varia in dipendenza dalla quota calorica alimentare che si assume (in genere il fabbisogno medio si aggira sui 2ml per ogni kilocaloria). Molto poi dipende dalla temperatura e dall'umidità ambientale, dalla attività fisica, e da ciò che si mangia.
Per esempio, durante la stagione estiva perdiamo una grande quantità di liquidi semplicemente con la sudorazione, idem se pratichiamo dello sport.
In questi casi, oltre alla quota giornaliera normale, dobbiamo aggiungere la quota persa...
Pochi sanno che anche gli alimenti possono contribuire ad idratare l'organismo perché tutti i cibi contengono una discreta quantità d'acqua nascosta: la frutta e la verdura, per esempio, ne sono costituite per circa il 90-95%
Poi ci sono casi patologici in cui dobbiamo bere di più (stati influenzali, stati diarroici, infezioni urinarie, predisposizione ai calcoli renali etc.) e casi in cui dobbiamo bere meno (es. insufficienza renale).
Concludo con un trucchetto per testare il nostro stato di idratazione:
Bere 2 bicchieri d'acqua a vescica vuota. Se entro 45 minuti dobbiamo scappare al bagno vuol dire che siamo adeguatamente idratati.