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Posted by on Gen 11, 2011 in Alimentazione, Dieta | 2 comments

Dimagrire: sfatiamo i luoghi comuni…

dimagrireGennaio è il mese dei buoni propositi.
Il primo della lista, per molti, è quello di buttare giù i chili di troppo accumulati durante le .
Per riuscire nell’intento occorrono non solo meno e tanta buona volontà, ma anche la conoscenza dei falsi che spesso si rivelano i veri nemici di un programma dimagrante efficace.

Sfatiamo i principali, così da riuscire a perdere peso in modo salutare:
Saltare la fa . Non è vero! Significa non avere energia a disposizione ed essere soggetti ad attacchi di fame improvvisa che ci indurranno a mangiare qualunque cosa capiti a tiro. Meglio, dunque, cominciare la giornata con una colazione a base di latte, caffè, cereali, marmellata, miele e di stagione
Saltare il fa dimagrire. Anche questo non è vero! Anzi, rallenta il metabolismo. Per accelerarlo bisogna invece fare pasti piccoli e frequenti. Al bar o in mensa scegliamo un piatto unico, magari una pasta con verdure oppure una bistecca o del pesce con insalata. Se prendiamo un panino, preferiamo la bresaola a prosciutto o salame
Dopo un’abbuffata bisogna sempre digiunare. Niente di più sbagliato! Così non si dimagrisce, ma si contribuisce solo a stressare l’organismo. L’ideale è limitarsi a un menu leggero base di pasta o riso o un petto di pollo ai ferri con olio e verdure
Per dimagrire meglio fare a meno della . Sbagliato! Anzi, per dimagrire conviene puntare sui cibi proteici piuttosto che sui carboidrati. L’apporto di proteine aiuta a bruciare più calorie, evitando perdite di tono muscolare. Gli proteici hanno inoltre tempi di digestione più lunghi, aumentando il senso di sazietà nel tempo. L’importante è non mangiare carne più di due-tre volte a settimana. Le alternative sono pesce, legumi e uova. Quanto a pasta e pane, non vanno banditi dalla tavola ma è preferibile limitarne la quantità
Per dimagrire in fretta vale la pena mangiare solo frutta e . Errore! Fanno benissimo alla ma, da sole, non bastano ad apportare tutti i nutrienti di cui il nostro organismo ha bisogno. Meglio sempre accompagnare queste pietanze a un pasto leggero.

Dimagrire: sfatiamo i luoghi comuni… ultima modifica: 2011-01-11T17:46:39+00:00 da chepelle

2 Comments

  1. Si… è vero… anche perchè sono calorie immesse che si bruciano durante la giornata…
    cosa che non avviene quando si assumono calorie dal pomeriggio in poi!

  2. La prima colazione è fondamentale, non bisogna mai saltarla. Dovrebbe coprire circa il 25% del  fabbisogno calorico quotidiano. Complimenti per i contenuti del sito…

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