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Posted by on Apr 24, 2013 in Dieta | 0 comments

Dieta Detox in 3 giorni

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Una depurativa deve essere equilibrata e varia, ricca di drenanti e detossinanti. È importante che abbia un moderato apporto calorico (1200 kcal giornaliere) per evitare l’acidosi, causata dalle poche . In questo modo si evita di “intossicarsi” con i corpi chetonici prodotti in condizione di digiuno o semidigiuno“, ci spiega la dietista del Beauty Thermal Center dell’Hotel Terme Miramonti di Montegrotto Terme (Pd) che ha studiato questo “programma alimentare” da fare, con regolarità, tre giorni al mese.

È bene scegliere alimenti e bevande come i frutti di bosco, il miele, le carote, i peperoni, le noci, le mandorle e il tè verde. Vegetali drenanti come l’ananas, il carciofo, il sedano e i cetrioli. Per potenziare l’azione depurativa, preferire i cereali integrali, ricchi di fibra e meno lavorati dall’industria alimentare, che aiutano la regolarità intestinale. Se poi la scelta va a cereali privi di glutine come la quinoa, il riso, il grano saraceno, il mais anche se per soli pochi giorni al mese, si libera l’intestino da un probabile fattore di . Questo tipo di favorisce l’eliminazione delle tossine e riduce la ritenzione idrica. Essendo poi un regime controllato nelle calorie e nei nutrienti favorisce anche il “.

PRIMO GIORNO
Colazione:
1 vasetto di yogurt di soia arricchito in calcio e vitamina D (125 ml) e una coppetta di frutti di bosco (mirtilli, lamponi, more e fragoline)
Un bicchiere di frullato di ananas
Pane di segale con un cucchiaio di miele millefiori (50 gr di pane)
Spuntino:
6 mandorle e tè verde
Pranzo:
Risotto integrale con 3 carciofi freschi (60 gr di riso integrale)
Insalata mista con listarelle di carote e peperoni
Un’arancia
Spuntino:
4 prugne cotte
Cena:
Vellutata di zucchine con foglioline di menta
Merluzzo con spinaci al vapore (150 gr di pesce e 200 gr di spinaci)
Pane integrale di kamut (50 gr)

SECONDO GIORNO
Colazione:
Fiocchi di avena con 1 vasetto di yogurt di soia arricchito in calcio e vitamina D e un cucchiaio di miele millefiori (40 gr di cereali, 125 ml di yogurt)
Una centrifuga di arancia, carota, limone
Spuntino:
1 kiwi e tè verde
Pranzo:
Vellutata di broccoli al profumo di cumino
Frittata con 2 uova e verdurine al vapore
Centrifuga di sedano e cetrioli
Spuntino:
3 mandarini e tè verde
Cena:
Orzotto ai porri croccanti (70 gr di orzo perlato e 150 gr di porri freschi)
Insalatina mista

TERZO GIORNO
Colazione:
2 gallette di riso con 1 cucchiaio di miele
Tè verde
1 vasetto di yogurt di soia arricchito in calcio e vitamina D (125 ml ) con una banana
Spuntino:
3 noci e tè verde
Pranzo:
Quinoa (70 gr) con radicchio rosso (150 gr )
Insalata mista con cime di rapa
Spuntino:
1 mela cotta e tè verde
Cena:
Cipolle al forno al profumo di cardamomo (200 gr di cipolle da fare cotte)
Lombatina di coniglio (150 gr)
Pane integrale (50 gr)

Dieta Detox in 3 giorni ultima modifica: 2013-04-24T08:53:58+00:00 da chepelle

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